Heels Pole Dance

Heels Pole Dance (zināms arī kā exotic pole dance) ir dejas virziens ar pilonu augstpapēžu apavos, kur kustība apvieno spēku, plastiku un dejas izteiksmīgumu. Lai gan šo stilu bieži saista ar jutekliskumu un sievišķību, patiesībā heels pole dance var būt ļoti dažāds pēc rakstura, enerģijas un pasniegšanas.

​

Mūsdienu heels pole dance apvieno elementus no dažādiem deju stiliem — baleta, hiphopa, džeza, vogue un citiem virzieniem, veidojot daudzpusīgu pieeju kustībai un ķermeņa plastikai.

​

Nodarbības notiek specializētos augstpapēžu apavos — stripos. Sākumā ir iespējams trenēties arī bez papēžiem, taču ar laiku tie kļūst par svarīgu šī virziena daļu, jo tehnika, līdzsvars un ķermeņa darbība tiek veidota, ņemot vērā šo apavu specifiku.

Pole Triki

Triki uz pilona ir virziens, kurā apvienojas spēks, tehnika, koordinācija, ķermeņa kontrole un kustību izteiksmīgums. Nodarbībās mēs apgūstam dažādus trikus uz pilona: satvērienus, aizķeres, ieiešanu elementā, pārejas, noturēšanos, griezienus, spēka trikus, lokanības trikus, stājas un apvienojam tos kombinācijās, pakāpeniski veidojot no pamata elementiem uz sarežģītākiem.

Īpaša uzmanība tiek pievērsta ne tikai paša trika izpildei, bet arī tā izpildījuma kvalitātei. Ir svarīgi saprast, kā ķermenis darbojas katrā elementā: kur jābūt atbalstam, kā tiek sadalīts svars, kuri muskuļi tiek iesaistīti, kā saglabāt kontroli, līdzsvaru un drošību. Galvenais uzsvars vienmēr ir uz to, lai triks tiktu ne tikai “izpildīts”, bet arī tehniski pareizi veikts, lai nesavainotu sevi.

 

Treniņos mēs strādājam pie spēka, izturības, koordinācijas, mobilitātes un ķermeņa centra stabilitātes, lai kustība uz pilona kļūtu pārliecinošāka, tehniskāka un estētiskāka. Mēs apgūstam izpildes tehniku no vienkāršā uz sarežģīto, mācāmies pareizi ieiet un iziet no trikiem, kā arī savienot trikus kombinācijās.

 

Šāda pieeja palīdz ne tikai apgūt jaunus elementus, bet arī labāk sajust savu ķermeni, kontrolēt kustības, saglabājot saudzīgu pieeju un samazinot traumu risku.

Contemporary Pole Dance

Contemporary pole dance (bieži saukts arī par pole art vai lyrical pole) ir virziens, kurā pilona tehnika tiek apvienota ar contemporary dance, modernās dejas, klasiskās horeogrāfijas, džeza, street styles un citu deju virzienu principiem, veidojot daudzpusīgu pieeju kustībai un ķermeņa plastikai. Nodarbībās tiek iekļauti piruetes, griezieni ap pilonu, darbs parterā, kustību kombinācijas un dažādu kustības veidu izpēte.

​

Mūsu metodikā šis virziens izceļas ar to, ka mēs nepiesaistāmies vienam konkrētam kustības stilam vai estētikai. Horeogrāfijas saturs ir atkarīgs no konkrētā pasniedzēja mākslinieciskās pieejas un deju bāzes, tāpēc nodarbības var atšķirties pēc noskaņas, dinamikas un stilistikas.

​

Contemporary pole dance tiek izpildīts basām kājām vai zeķēs. Šis virziens dod plašu telpu pašizpausmei un bieži tiek izjusts kā brīvāks, dabiskāks un dziļāks veids, kā izdzīvot kustību caur ķermeni.

Stiepšanās

Stiepšanās treniņi nav tikai darbs pie lokanības, bet arī kompleksa pieeja ķermeņa kustīguma, locītavu mobilitātes, kustību kvalitātes un kontroles attīstīšanai. Nodarbībās mēs maigi attīstām kustību amplitūdu, uzlabojam locītavu kustīgumu un strādājam pie muskuļu spēka un vispārējās ķermeņa koordinācijas.

 

Treniņu pamatā ir biomehāniska pieeja, kas ņem vērā to, kā ir uzbūvēts ķermenis, kā kustas locītavas, kuriem muskuļiem nepieciešama stiepšana un kuriem — stiprināšana un stabilizācija. Tāpēc stiepšanās netiek veidota caur spiedienu vai forsēšanu, bet gan pakāpeniski, gudri un droši.

 

Nodarbībās mēs apvienojam maigu stiepšanos, aktīvu mobilitātes darbu, spēka attīstīšanu jaunās kustību amplitūdās un kustību kontroli. Šāds formāts palīdz ne tikai kļūt lokanākam, bet arī padarīt kustības brīvākas, stabilākas un kvalitatīvākas.

 

Īpaša uzmanība tiek pievērsta vingrinājumu tehnikai, ērtai ķermeņa pozīcijai, simetrijai, kontrolei un ķermeņa sajūtām. Mūsu mērķis nav vienkārši jebkādā veidā sēsties špagatā vai izpildīt tiltiņu, bet attīstīt lokanību tā, lai ķermenis paliktu spēcīgs, stabils un vesels.

 

Šādi treniņi ir piemēroti tiem, kuri vēlas uzlabot ķermeņa kustīgumu, mazināt stīvumu, strādāt ar saspringuma punktiem, labāk justies kustībā un droši attīstīt lokanību.

Freestyle LAB

Freestyle Lab ir nodarbības, kurās attīstām improvizācijas prasmes un mācāmies brīvi kustēties dažādos uzdevumos un situācijās.

 

Nodarbībās strādājam ar muzikalitāti, kustību kvalitāti, radošumu un spēju pieņemt ātrus lēmumus kustībā. Izmantojot dažādus improvizācijas uzdevumus, dalībnieces paplašina savu kustību valodu, atrod jaunas formas un iemācās pilnvērtīgāk izmantot savu ķermeni.

Šīs prasmes palīdz ne tikai justies pārliecinātāk improvizācijā, bet arī veidot interesantākas horeogrāfijas, attīstīt savu individuālo stilu un droši piedalīties freestyle sesijās, battle formātā vai citās situācijās, kur nepieciešama spontāna kustība.

Laboratorija

Šajā nodarbībā mēs veidojam savas deju, triku vai kombinētās sekvences un horeogrāfijas. Laboratorija ir vieta radošumam, eksperimentiem un sava stila attīstīšanai. Šeit iespējams saņemt individuālus ieteikumus un atbalstu, gatavojoties sacensībām, priekšnesumiem vai filmēšanām.

Nodarbībā var piedalīties ar jebkādu sagatavotības līmeni, tomēr pamatzināšanas vismaz vienā no virzieniem (pole dance, deja vai triki) palīdzēs vieglāk iesaistīties procesā.

Body Recovery

Nodarbība ķermeņa atjaunošanai pēc fiziskās slodzes un rūpēm par sevi. Ar pašmasāžas tehnikām, relaksāciju un elpošanas praksēm mēs palīdzam mazināt spriedzi, atslābināt ķermeni un atgūt viegluma un līdzsvara sajūtu.

Twerk

Twerk ir deju stils, kura pamatā ir aktīva gurnu darbība, izolācijas, ritms un ķermeņa plastika. Šī virziena horeogrāfijās apvienojas enerģiskas kustības, muzikalitāte un izteiksmīga horeogrāfijas izpildīšana.

Kontakti