Heels Pole Dance

Heels Pole Dance (также известный как Exotic Pole Dance) — это танцевальное направление на пилоне в туфлях на высоком каблуке, где движение сочетает силу, пластику и выразительность танца. Хотя этот стиль часто ассоциируется с чувственностью и женственностью, на самом деле heels pole dance может быть очень разным по характеру, энергии и подаче.

 

Современный heels pole dance объединяет элементы различных танцевальных стилей — балета, хип-хопа, джаза, vogue и других направлений, формируя многогранный подход к движению и пластике тела.

 

Занятия проходят в специализированной обуви на высоком каблуке — стрипы. На начальном этапе можно тренироваться и без каблуков, однако со временем они становятся важной частью этого направления, поскольку техника, баланс и работа тела выстраиваются с учетом особенностей этой обуви.

Трюки на пилоне

Трюки на пилоне — это направление, в котором сочетаются сила, техника, координация, контроль над телом и выразительность движения. На занятиях мы изучаем различные элементы на пилоне: хваты, зацепы, входы в элементы, переходы, удержания, вращения, силовые и трюки на гибкость, стойки, а затем объединяем их в комбинации, постепенно переходя от базовых элементов к более сложным.

 

Особое внимание уделяется не только выполнению самого трюка, но и качеству его исполнения. Важно понимать, как работает тело в каждом элементе: где должна находиться точка опоры, как распределяется вес, какие мышцы включаются в работу, как сохранять контроль, баланс и безопасность. Главный акцент всегда делается на том, чтобы трюк был не просто выполнен, а выполнен технически грамонон, что позволяет снизить риск травм.

 

На тренировках мы развиваем силу, выносливость, координацию, мобильность и стабильность центра тела, чтобы движение на пилоне становилось более уверенным, техничным и эстетичным. Мы осваиваем технику выполнения элементов по принципу «от простого к сложному», учимся правильно входить в трюки и выходить из них, а также соединять отдельные элементы в комбинации.

 

Такой подход помогает не только освоить новые трюки, но и лучше почувствовать своё тело, осознанно управлять движением, сохраняя бережное отношение к телу и снижая риск получения травм.

Контемпорари Pole Dance

Контемпорари Pole Dance (также известный как Pole Art или Lyrical Pole) — это направление, в котором техника пилона сочетается с contemporary dance, современной хореографией, классическим танцем, джазом, street styles и другими танцевальными направлениями, формируя многогранный подход к движению и пластике тела. На занятиях изучаются повороты, вращения вокруг пилона, работа в партере, танцевальные комбинации и различные способы исследования движения.

 

Особенность нашей методики заключается в том, что мы не привязываемся к одному конкретному стилю или эстетике движения. Содержание хореографии зависит от художественного подхода преподавателя и его танцевального бэкграунда, поэтому занятия могут отличаться по настроению, динамике и стилистике.

 

Контемпорари Pole Dance исполняется босиком или в носках. Это направление открывает широкие возможности для самовыражения и часто воспринимается как более свободный, естественный и глубокий способ проживать движение через тело.

Растяжка

Растяжка — это не только работа над гибкостью, но и комплексный подход к развитию подвижности тела, мобильности суставов, качества движений и контроля над ними. На занятиях мы постепенно увеличиваем амплитуду движений, улучшаем подвижность суставов, а также работаем над силой мышц и общей координацией тела.

 

В основе тренировок лежит биомеханический подход, учитывающий особенности строения тела, работу суставов, а также то, какие мышцы нуждаются в растяжении, а какие — в укреплении и стабилизации. Поэтому растяжка строится не через давление или форсирование, а постепенно, осознанно и безопасно.

 

На занятиях мы сочетаем мягкую растяжку, активную работу над мобильностью, развитие силы в новых амплитудах движения и контроль тела. Такой формат помогает не только стать более гибким, но и сделать движения свободнее, стабильнее и качественнее.

 

Особое внимание уделяется правильной технике выполнения упражнений, комфортному положению тела, симметрии, контролю и телесным ощущениям. Наша цель — не просто любой ценой сесть на шпагат или выполнить мостик, а развить гибкость таким образом, чтобы тело оставалось сильным, стабильным и здоровым.

 

Такие тренировки подойдут тем, кто хочет улучшить подвижность тела, уменьшить скованность, проработать зоны напряжения, чувствовать себя свободнее в движении и безопасно развивать гибкость.

Freestyle LAB

Freestyle Lab — это занятия, на которых мы развиваем навыки импровизации и учимся свободно двигаться в самых разных задачах и ситуациях.

 

На занятиях мы работаем над музыкальностью, качеством движения, креативностью и способностью быстро принимать решения в движении. С помощью различных импровизационных заданий участницы расширяют свой двигательный словарь, находят новые формы движения и учатся использовать возможности своего тела более осознанно и разнообразно.

 

Эти навыки помогают не только чувствовать себя увереннее в импровизации, но и создавать более интересные хореографии, развивать собственный танцевальный стиль, находить новые идеи для творчества, а также уверенно участвовать во freestyle-сессиях, баттлах и любых других ситуациях, где важны спонтанность, свобода движения и умение быстро реагировать.

Лаборатория

На этом занятии мы создаем собственные танцевальные, трюковые или смешанные связки и хореографии. Лаборатория — это пространство для творчества, экспериментов и поиска собственного стиля. Здесь вы можете получить индивидуальные рекомендации и помощь при подготовке к соревнованиям, выступлениям или съемкам.

На занятие можно приходить с любым уровнем подготовки, однако наличие базовых навыков хотя бы в одном из направлений (pole dance, танцы или трюки) поможет быстрее включиться в процесс.

Body Recovery

Занятие для восстановления тела после физических нагрузок и заботы о себе. Через техники самомассажа, расслабление и дыхательные практики мы помогаем снять напряжение, расслабить тело и вернуть ощущение легкости и баланса.

Twerk

Twerk — это танцевальный стиль, основанный на активной работе бедер, изоляциях, ритме и пластике тела. Хореографии в этом направлении сочетают энергичные движения, акценты на музыку и яркую подачу.

контакты